الرئيسية / اخبار مصرية / فوائد فيتامين هـ للأطفال
فوائد فيتامين هـ للأطفال
فوائد فيتامين هـ للأطفال

فوائد فيتامين هـ للأطفال

يتميز فيتامين هـ بأنه قابل للذوبان بالدهون، مما يعني أنه يتم تخزينه من قبل الجسم واستخدامه حسب الحاجة.

كما يتوفر هذه الفيتامين بشكل طبيعي في ثمانية أشكال كيميائية مختلفة حيث تختلف في مستويات والنشاط البيولوجي.

لذلك حرصًا من مجلة ماميتو على إفادتكم وإفادة أطفالكم نستعرض لكم في هذا المقال أهم مصادر فيتامين ه.

ما هو فيتامين هـ للأطفال

  • يعتبر فيتامين (هـ) من أهم الفيتامينات لنمو الأطفال وصحهم حيث يعمل على تقوية الجسم والعظام، وهو أحد أقوى عناصر مضادات الأكسدة الطبيعية، مما يجعله فيتامين أساسي لوقاية خلايا الجسم ويساعد على التجديد، مما يعكس بشكل إيجابي صحة الجسم وبشكل عام.
  • فيتامين هـ ضروري لمساعدة الجسم في امتصاص بعض العناصر المعدنية والفيتامينات الأخرى، مما يعني أنه عامل مهم وراء استخدام الجسم لجميع المواد الغذائية التي يتناوله.
  • يحمي الجسم من الأمراض الناجمة عن نقص هذه العنصر، وخاصة الكالسيوم، الذي يعد أساس نمو العظام والعضلات والأسنان والأظافر، وحتى يتمتع الأطفال بصحة جيدة ومتوازنة.
  • يعتبر أحد أكثر مضادات الأكسدة قوة، مما يجعل المناعة قوية في جسم الطفلـ كما يمنع من الإصابة لعدوى المختلفة والالتهابات الفيروسية والبكتيرية، كما يحمي من أمراض القلب والدماغ في المستقبل ويواجه الشقوق والسرطان بمختلف أنواعه.

خصائصفيتامين هـ

  • يساعد في تقليل تأثير الحروق عن طريق وضعها مباشرة على الحرق.
  • يحمي من سرطان الجلد ويقلل من خطر الإصابة بسرطان المثانة ويمنع سرطان الرئة والقولون والمستقيم.
  • يزيل تأثير الكدمات الداكنة للجلد.
  • يساعد في علاج الصدفية والأكزيما عن طريق وضع الزيت في المنطقة المصابة.
    يقوي الجهاز المناعي للجسم لاحتواه مضادات الأكسدة.
    يقلل من النوبات القلبية
    يقلل تأثير الضربات الشمسية.
  • يساعد فيتامين هـ في تألق الشعر ونموه وعدم سقوطه، حيث إنه يحفز الدورة الدموية.
  • مهم في علاج علامات الشيخوخة لأنه يساعد على إبطاء ظهور العلامات.
  • يساعد في تقليل خطر هشاشة العين.

ماهي فوائد فيتامين هـ

  • يحتاج الجسم إلى فيتامين هـ للقيام بمختلف الوظائف الحيوية.
  •  مضادا للأكسدة قوية يساعد الجسم في إصلاح الخلايا التالفة كما يحمي الخلايا الطبيعية من العمليات المؤكسدة التي تسببها والتي تضعف وتدمر الخلايا التي تساهم في الأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية.
  • يدخل في وظائف جهاز المناعة، الذي له دور رئيسي في الحصول على جهاز المناعة القوي.
  • عنصر ضروري للحفاظ على صحة العينين والجلد والدم والدماغ.
  • عنصر غذائي ضروري للحياة، حيث يساعد في علاج مشكلة التأخر اللغوي لدى الأطفال.
  • يمكن أن يساعد في إبطاء تقدم مرض الزهايمر لدى الأشخاص العرضة لمرض الزهايمر.
  • عنصر أساسي للحفاظ على صحة الجهاز العصبي المركزي والعضلات.

ماهي مصادر فيتامين هـ

فيتامين هـ يتوفر في العديد من مصادرالغذاء، لذلك من النادر أن يعاني شخص ما من نقص في مستوياته، بعض الأطعمة الغنيةبفيتامين هـ :

زيت جنين القمح

تحتوي ملعقة كبيرة من زيت جنين القمح20 ملغ ، أو حوالي 135 ٪ من الاحتياجات اليومية للفيتامين.

بذور عباد الشمس

28 غرام من بذور عباد الشمس تحتوي على 10 مللي غرام ، أو 6 في المئة من الاحتياج اليومي للفيتامين.

اللوز

يمكن يزود اللوز بكمية تقارب 28 جرامًا من اللوز للجسم حوالي 7.3 مليغرام، أو حوالي 48٪ من الاحتياج اليومي للفيتامين.

زيت البندق

 ملعقةمن الطعام قد تحتوي على 6.4 ملغ، أو 43 ٪ من الاحتياج اليومي للفيتامين.

المكسرات

يمكن أن يوفر 28 جرامًا من المكسرات للجسم 4.3 ميليغرام من فيتامين هـ، أو ما يقرب من 28 بالمائة من الاحتياج اليومي.

الفول السوداني

28 غراما من الفول السوداني يمكن أن يحتوي على 2.4 مللي غرام، أو حوالي 16 في المئة من الاحتياج اليومي للفيتامين.

الأفوكادو

يمكن لنصف حبة أفوكادو تزويد الجسم بـ 2.1 ميليغرام، أو حوالي 14 في المائة من متطلبات الجسم اليومية.

الفلفل الأحمر الحلو

يمكن للفلفل الأحمر متوسط الحجم أن توفير ما يقرب من 1.9 مليغرام من فيتامين هـ، أو 13 في المئة من الاحتياجات اليومية.
المانجو: يمكن أن يوفر قرص نصف الجسم للجسم حوالي 1.5 ملغ، أو 10 ٪ من الاحتياجات اليومية.

الكيوي

يمكن أن تزود الجسم بـ 1 ملغ، أوحوالي 7 ٪ من الاحتياجات اليومية للفيتامين.

الخضراوات

تحتوي الخضروات على كمية كبيرة منفيتامين هـ، مثل السبانخ، والجزر والطماطم والبروكلي، والزيتون.

أعراض نقص فيتامين هـ

ضعف العضلات

فيتامين هـ ضروري للجهاز العصبيالمركزي، وهو أحد مضادات الأكسدة الرئيسية في جسم الإنسان، مما يؤدي إلى نقصالتوتر التأكسدي، ومما قد يؤدي إلى ضعف العضلات.

صعوبة بالمشي

يمكن أن يؤثر نقص فيتامين هـ علىعصبين مهمين، تسمى خلايا الإشارات العصبية، مما يكسره وتضعف قدرته على نقلالإشارات، مما يؤدي إلى عدم التوازن عند المشي.

التنميل

حيث يمنع تلف الأعصاب من نقل الإشاراتبشكل صحيح، مما يؤدي إلى التخدير والتنميل، ويسمى الاعتلال العصبي المحيطي

تدهور النظر

يؤدي نقص فيتامين هـ لضعف عددمستقبلات الضوء في شبكية العين والخلايا الأخرى بالعين، الأمر الذي قد يؤدي بدورهإلى فقدان البصر مع مرور الوقت.

مشاكل جهاز المناعة

نقص فيتامين هـ يمكن أن يزعج الخلاياالمناعية، وخاصة لكبار السن.

شاهد أيضاً

ميعاد صلاة عيد الفطر بمحافظات مصر

حانت موعد صلاة عيد الفطر 2017 في مصر توقيت صلاه العيد القاهرة الجيزة الاسكندرية 1438

موعد صلاة عيد الفطر 2017 بتوقيت القاهرة الجيزة الاسكندرية الغربية الشرقية المنيا اسوان اسيوط بني …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *