الرئيسية / صحة / سلامة العين فى تمارين بسيطة تعرف عليها !!

سلامة العين فى تمارين بسيطة تعرف عليها !!

تمثل العين العضو الرقيق فى جسم الإنسان، كما اننا نجهد العين فى القراءة وفنرة العمل والجلوس أمام شاشات التلفاز أو الحاسب الآلى، ونقدم لكم بعض النصائح التى تساعد على راحة العين فى لحظات .

ثلاثة أرباع الانطباعات الحسية تنشأ من الحس البصري، والقراءة أو الجلوس أمام الكمبيوتر لمدة طويلة يرهق العين ويسبب جفافها. ولتجنب ذلك هناك بعض التمارين التي تساعد على إراحة العين. فبحسب موقع “ريفورمهاوس” الألماني يعتبر التثاؤب من أحد التمارين المفيدة جدا للعين، فهو يسهل تلقى الجسم للأوكسجين ويريح عضلات الفك وينشط الغدة الدمعية.
كما أن تزويد الجسم بفيتامين “أ” عبر أكل الجزر والمشمش ومنتجات الألبان له أثر إيجابي على صحة العين. فنقص فيتامين “أ” يؤثر على حدة البصر وقد يؤدى إلى الإصابة بضعف الرؤية ليلا. كما أن حصول العصب البصري على كمية كافية من الأوكسجين من الأمور المهمة، لذلك فإن التدخين وسوء التغذية من الأمور التي تؤدي إلى تصلب الشرايين الذي يشكل خطرا على العين.
تصلب الرقبة أيضا من الأمور التي تؤثر على البصر، لذلك يجب مراعاة الجلوس بطريقة سليمة. كما أن الجلوس بتركيز أمام شاشة الكمبيوتر يؤدي إلى تراجع عدد مرات رف العين، ما يؤثر على إمدادها بالرطوبة اللازمة لحماية القرنية. وهذا يؤدي إلى حرقة أو احمرار أو جفاف العين. وينصح خلال العمل أمام شاشة الكمبيوتر بأخذ راحة قصيرة كل ساعة، إن أمكن. والقيام ببعض التمارين لإراحة العين مثل:
غلق العين وتغطيتها بكف اليد لمدة دقيقتين.
رسم دوائر بالقلم في الهواء ومتابعة الرسم بالعين على أن يبقى الرأس ثابتا، فهذا التمرين يقوي عضلة العين.
النظر إلى الأمام والتلويح باليد بالقرب من الوجه. فهذا التمرين يساعد في القدرة على رؤية الأشياء دون التركيز عليها مباشرة.

شاهد أيضاً

حقن البلازما

التجميل عن طريق الحق بالبلازما .. استعادة الشباب بدون آثار جانبية

التجميل عن طريق الحق بالبلازما هو أحدث صيحة في عالم التجميل، ذلك أن إعادة نضارة …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *