يعانى الكثير من مرض السمنة وذلك بسبب سوء التغذية والبعد عن الوجبات الغذائية الصحية وتناول الوجبات السريعة المشبعة بالدهون لذلك يحاول الكثير التخلص من الوزن الزائد عن طريق إتباع حمية غذائية أو من خلال ممارسة التمارين الرياضية أو إستخدام العقاقير الطبية.
ولكن لم تجدى تلك الطرق نفعا مع الكثير منا وذلك بسبب عدم قدرتهم على المتابعة والإستمرار، فيما أوضح الكثير من الخبراء أن من يفقد الكثير من الوزن فى وقت قصير يسهل العودة إلى وزنه القديم.
وذلك على عكس من يفقد وزن قليل فى مدة كافية حتى لا يتعرض الجسم لأى مضاعفات وأيضا يستطيع الإستمرار فيه، لذلك قدم لنا اكبر خبارء الصحة نظام غذائى صحى يفقد جسمك 2 كيلو جرام فى الاسبوع بدون أى مضاعفات أو أخطار.
ويتمثل النظام الغذائى فى هذا التقرير :-
– وجبة الإفطار: نصف رغيف من الخبز البلدى الغنى بالردة + كوب من الشاى بالحليب + قطعة من الجبن القريش.
– وجبة الغذاء: قطعة من اللحم الأحمر أو علبة تونة مصفاة من الزيت أو ربع دجاجة مشوية + طبق كبير من السلطة الخضراء.
– وجبة العشاء: 2 علبة من الزبادى خالى الدسم + 3 ثمرات من الفاكهة.
